Conseils pour les parents

Chers parents, sportifs ou non, voici quelques conseils pour que votre enfant intègre les activés sportives ou artistiques dans ses habitudes  de vie et qu’il grandisse bien dans ses baskets !

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Favoriser le goût et le plaisir du sport

Bouger en famille, dès le plus jeune âge

Pratiquer des activités ludiques ensemble : balades, vélo, jeux de ballons, trampoline…
 votre enfant va prendre l’habitude de se dépenser et de faire des efforts tout en s’amusant.

L’inscrire dans un club

Inscrire votre enfant dans une structure associative : club, école, mairie… Les forums des associations et les livrets édités par les mairies sont là pour vous guider.
 votre enfant va faire des activités comme les autres et avec les autres. Il va prendre confiance en lui et en ses capacités.

Pratiquer une activité qui lui plait

Choisir et pratiquer les activités qui lui plaisent : être à l’écoute pour que l’activité reste un plaisir, un jeu et surtout pas un traitement de plus !
 votre enfant va trouver sa motivation dans le fait de partager l’activité avec des copains/copines, avec ses frères/soeurs et il va affirmer ses goûts progressivement.

Bouger régulièrement, c’est aussi prendre des bonnes habitudes dans la vie courante : monter les escaliers plutôt que prendre
l’ascenseur, aller à l’école à pied ou à vélo...

Encourager une pratique régulière et bien adaptée

Favoriser une pratique régulière au fil des années

Privilégier les activités que votre enfant pourra faire régulièrement et dans lesquelles il pourra progresser, notamment grâce à un club.
 plus votre enfant fera du sport régulièrement, plus il en sentira les bienfaits et surtout, plus il aura l’envie d’en faire !

Adapter l’activité à votre enfant et à son évolution

Adapter l’activité à ses capacités, à sa forme du moment et aussi aux changements d’emploi du temps, de motivation/centres d’intérêts…
 votre enfant va évoluer dans ses activités en grandissant et c’est essentiel de le guider pour qu’il continue à pratiquer régulièrement.

Favoriser le dialogue avec les éducateurs sportifs

Les impliquer dans la dynamique et anticiper les aléas liés à la mucoviscidose

Selon votre souhait et celui de votre enfant, expliquer la mucoviscidose pour lever les peurs ou interrogations.
 vous pourrez ainsi impliquer l’éducateur sportif dans la dynamique positive que le sport représente pour votre enfant.
 vous pourrez limiter les problèmes ou situations d’échec en cas d’absence, de fatigue, de cures...
 votre enfant pourra ainsi être mieux accompagné dans sa pratique et épaulé pour une reprise progressive en cas d’arrêt prolongé.

Accompagner votre enfant pour que le sport devienne sa propre dynamique

Lui apprendre à prendre soin de son corps

 faire des activités, c’est un excellent moyen pour que votre enfant apprenne à prendre soin de son corps, en se faisant plaisir et pas seulement en faisant ses traitements.

Passer le relais à votre enfant

 L’objectif est que votre enfant s’approprie au maximum cette dynamique pour avoir envie de continuer à l’adolescence puis à l’âge adulte !

S’appuyer sur les activités recommandées selon les âges

De 7 à 11 ans ( et avant ) : privilégier l’aspect ludique et enclencher le goût du sport

Les activités recommandées : tous les sports qui favorisent la coordination gestuelle car c’est la tranche d’âge où votre enfant
développe ses habilités motrices. Des sports comme le tennis, les sportscollectifs, la gymnastique, les arts martiaux… sont très bien adaptés pour les plus petits, même dès 4-5 ans. Certaines structures proposent aussi du « multisports » aux plus jeunes.
Petit conseil : c’est très intéressant de faire découvrir et pratiquer plusieurs activités à votre enfant. Attention de ne pas changer trop vite pour aller au bout des apprentissages.

De 11 à 15 ans : favoriser la régularité et l’endurance

Les activités recommandées : celles qui plaisent à votre enfant et le motivent pour qu’il pratique régulièrement !
Encourager la pratique d’activités bénéfiques pour l’endurance : cette tranche d’âge est idéale pour développer « les capacités d’endurance » chez votre enfant grâce à des sorties en famille ou avec des amis ( marche, VTT, footing... ). Découvrez le clip et les conseils sur les sports d’endurance avec le champion Vincent Defrasne ( p.27 ).
Petit conseil : si votre enfant à des difficultés à trouver une activité, le déclic se fait parfois grâce aux amis ou frères et soeurs avec qui il pourra la partager.

De 15 ans à plus : maintenir une activité régulière malgré l’emploi du temps plus chargé

Les activités recommandées : celle( s ) que votre adolescent pourra continuer à pratiquer au moins une fois par semaine.
Petit conseil : l’emploi du temps scolaire, les traitements quotidiens, les centres d’intérêt qui changent font que votre ado risque d’arrêter toutes ses activités : c’est donc essentiel que vous l’encouragiez et l’aidiez à s’organiser pour continuer !

La semaine idéale

1. le sport à l’école : toujours et de manière adaptée si besoin
2. l’activité en club : au moins une fois par semaine
3. une activité d’endurance : le week-end, en famille, avec des amis...

Petit conseil : si votre enfant pratique plusieurs activités, attention à bien gérer les temps de repos et aussi l’alimentation qui doit s’adapter aux dépenses énergétiques surtout en pleine croissance.

Demandez à votre CRCM les conseils adaptés à chacune des activités

Les recommandations liées à l’hygiène et aux conditions météo

Pour chaque activité sportive ou artistique, le lavage de mains et de bons reflexes pour se protéger des microbes sont à adopter. Il est important d’être attentif aux conditions de pratique : attention aux fortes chaleurs, au vent et à l’altitude qui accentuent la déshydratation ou encore au froid qui peut irriter les bronches.

L’adaptation de l’activité à l’état de santé

Lors de la mise en place d’un PAI ( Projet d’Accueil Individualisé ) à l’école, le professeur d’EPS pourra recevoir toutes les recommandations de la part de l’infirmière coordinatrice. Si votre enfant montre une vraie limitation lors des efforts physiques (essoufflement, douleurs musculaires… ), une épreuve d’effort peut être prescrite et réalisée au CRCM. Ce test permettra de déterminer les fréquences cardiaques d’effort à respecter pour éviter la désaturation.Un programme de ré-entraînement peut également être mis en place...Il arrive parfois que l’activité physique génère un bronchospasme. Si c’est le cas pour votre enfant, il peut être amené à prendre un bronchodilatateur pour son activité.

Le maintien d’une activité en cas d’encombrement,d’infection, de cures…

Il est intéressant que votre enfant maintienne une activité, même douce ( marche, vélo d’appartement… ) afin de mobiliser ses sécrétions, d’entretenir ses capacités ventilatoires, ses muscles et son moral.

Les activités déconseillées

Certaines activités sont déconseillées dans la mucoviscidose : la plongée en bouteille, le saut en parachute, les activités en haute altitude, les activités qui peuvent entraîner des chocs contre le thorax ( surtout si votre enfant
porte une chambre implantable )… Demandez à votre médecin.