Pour les jeunes et les familles
Les muscles
Pour bouger, tes muscles ont besoin de carburant :
- de l’oxygène O2 ( inspiration )
- des glucides et des lipides ( alimentation )
Ils transforment ce carburant en énergie mécanique (mouvement) et rejettent ensuite des déchets : du CO2 et de l’acide lactique.
Ton corps fonctionne un peu comme une voiture : ton coeur, c’est le moteur. En battant, il agit comme une pompe qui propulse le sang à tous tes organes. Le sang amène ainsi à tes muscles le carburant qui est transformé en énergie et te permet de bouger.
En bougeant régulièrement, tes muscles deviennent plus performants :
- tu as moins mal aux muscles, les efforts sont plus faciles
- tu récupères mieux et plus vite
- tu peux bouger plus souvent et plus longtemps
Quand tu fais des activités physiques, tes muscles se développent :
- tu vas prendre du poids bénéfique
- tu dois adapter ton alimentation pour leur amener tout le carburant nécessaire
Découvre le clip sur les poumons présenté par Pierre Frolla (champion du monde d'apnée) qui t'explique le rôle de 2 muscles essentiels : le coeur et le diaphragme.
Découvre le clip Ventilationavec Pierre Frolla qui t'explique comment bien ventiler pour utiliser moins de muscles, te fatiguer moins et mieux récuprérer...
Découvre le clip Hydratation & Nutrition avec Vincent Defrasne (champion olympique de biathlon) qui t'explique comment amener à tes muscles et à ton corps tout le carburant dont ils ont besoin...
Télécharge la fiche sur les muscles, le coeur et les os.
